Tabata @Vital fit

Kort, intens en keihard effectief. Tabata is dé les voor wie geen tijd wil verspillen en wél resultaat wil zien. 20 seconden knallen, 10 seconden rusten… en herhalen tot je denkt: “Wie heeft dit bedacht?!” (Antwoord: een Japanse professor die duidelijk niet vies was van een uitdaging ;-)).

Wat is er speciaal aan Tabata? 

Het klinkt als een exotisch dansje voor op het strand, maar dat is het niet :-) Tabata is een High Intensity Interval Training, een HIIT dus.  Het principe is simpel: zeer korte, maar intensieve trainingssessies waarbij je telkens 20 seconden maximale inspanning hebt, gevolgd door 10 seconden rust. En dat herhaal je  gedurende vier minuten (oftewel 8 rondes). Denk aan cardio, kracht en explosieve bewegingen die elkaar in snel tempo opvolgen, de perfecte cocktail voor een stevige workout van 30 minuten! Trust us: die eindeloze to do lijst zal wel even uit je hoofd gaan ;-) 

Tabata is een les die nooit saai wordt — telkens nieuwe oefeningen, veel variatie en altijd dat gevoel van “amai, ik ben nog maar net begonnen en ik ben al kapot (op de beste manier)”. Het mooie aan Tabata is dat iedereen kan meedoen op zijn of haar niveau. Of je nu een beginnende sporter bent of een doorgewinterde fitnessfreak: je kiest zelf hoe hard je gaat tijdens die 20 seconden. De groepsenergie doet de rest. 

Wat is het resultaat dat je mag verwachten? 

Deze les verbetert zowel het aeroob als het anaeroob uithoudingsvermogen. Je traint dus cardiovasculair uithoudingsvermogen; het vermogen van het lichaam om langdurige inspanningen te leveren op een matige intensiteit, waarbij zuurstof een belangrijke rol speelt bij het produceren van energie. Maar ook het uithoudingsvermogen om een korte, intensieve inspanning vol te houden zonder zuurstof, zoals een sprint of krachttraining, waarbij melkzuur wordt geproduceerd en dus leidt tot spierverzuring. 

Verwacht een turbo-boost voor je conditie, vetverbranding die nog lang doorgaat nadat je al onder de douche staat, en een sterker en strakker lichaam. Je uithoudingsvermogen gaat sky-high, je spieren worden wakker geschud en je verlaat de les altijd met een gevoel van overwinning. En ja, die after-workout glow (inclusief rode wangen) krijg je er gratis bij :-)

Door wie wordt de Tabata les gegeven? 

Evy is your partner in crime als je wil zweten! Haar enthousiasme en energie nemen je mee op sleeptouw. 

Trapeze yoga doen we elke vrijdagavond om 18u.

Kom alles te weten over wat er leeft in Vital fit;
weetjes, kortingen, promoties, activiteiten en nieuwe lessen. 

Vragen? Kennismaken? 

Je bent van harte welkom!

Klik op de link, vul je gegevens in en wij contacteren je voor een kennismakingsgesprek en gratis proefles.