Starten met sporten is in het begin soms zwaar. Niks tegen online sportlessen of alleen gaan lopen of zo maar geef toe: soms is alleen ook maar alleen. Maar in groep wordt het een ander verhaal. Groepsdynamica is een belangrijke component. Je wordt nl onderdeel van de groep, van een groter geheel als het ware. Je gaat door dezelfde training (ik had bijna uitputtingsslag geschreven :-) ) en wordt als het ware door de groep meegezogen. En uiteraard helpt dat stemmetje “ik ga hier toch niet de enige zijn die niet meedoet he” ook om door te zetten :-) 

Als er mensen samen komen ontstaat er een fijne energie die ervoor zorgt dat je op een veilige manier buiten je comfortzone durft te gaan. En dan ga je vooruit. Daarom zet Vital fit ook helemaal in op groepslessen: het sociale aspect is voor ons al even belangrijk als het sportieve.

Ooit al een baby een marathon zien lopen? Ik niet. Voor alles is een tijd: je leert eerst stappen en dan lopen. Ga dus ook niet aan de slag met gewichten van 10kg in je 1e krachttraining! Kies materiaal dat bij je niveau past. Sport je ook thuis? Zorg dan dat je kwalitatief materiaal gebruikt. Zo vermijd je blessures en kwetsuren. Gewichten, ballen, rekkers, ringen, fietsen,... ook wij werken met bekend en gekende merken als het op materiaal aankomt. We investeren in de beste merken: zo zijn ook wij zeker van de lange termijn kwaliteit van onze investering en dat onze leden met goed materiaal aan de slag gaan. 

Stoofvlees met frietjes zijn lekker, weinigen zullen dat betwisten. Zet zeker lekker dingen af en toe op je menu. Maar het is een slecht idee om langs het frituur te passeren vlak voor je gaat sporten. Ja, we weten het: dat is ambetant met een frituur voor onze deur :-) Niet eten voor een sportles is ook weer niet goed. Je gaat je slap voelen want je lichaam heeft geen brandstof om te verbranden. Het is een beetje zoals met je auto te willen rijden met een lege tank. Eet gezond en gevarieerd: vooral groenten en fruit bevatten mineralen, vitaminen, vezels en natuurlijk, gezonde suikers. Het zijn de bouwstenen die je lichaam nodig heeft om vb meer spiermassa aan te maken. Wist je trouwens dat onze abonnementen ook toegang geven tot de food-app? Zo kan je nog meer info verzamelen en goed voor jezelf zorgen.

Zeker in het begin is een vast schema zeker een goede houvast. Ons menselijk ‘systeem’ en zeker ons hoofd houdt van patronen. Dat is gemakkelijk. Begin met het stellen van een duidelijk doel vb 2 keer sporten per week. De spreekwoordelijke rat race is organisatorisch voor velen onder ons al hectisch genoeg (check :-) ) dan is het praktisch om thuis af te spreken dat je vb elke dinsdag en vrijdag gaat sporten. 

Maar lukt dat een keer niet op die dagen, voel je dan ook niet schuldig. Ga dan op 2 andere dagen. Het belangrijkste is je doel, niet wanneer je het exact inplant. Dat noemen we flexibel zijn in je commitment maar niet met je commitment.  Tip: reserveer vb elke zondag je lessen voor de week nadien zo ziet jouw hoofd al minder kans om de boel te saboteren… 

Gezonde geest, gezond lichaam. De 2 zijn aan elkaar verbonden. Het is in vele studies aangetoond dat sporten goed is voor zowel je fysieke als je mentale en emotionele welzijn. Want ook al is sporten inspanning, voor ons hoofd is het ook wel ontspanning. Je bent nl gefocust op je lichaam, op de oefeningen, op het volhouden,... op die manier stopt je hoofd met ‘ratelen’. Dat is ontspanning. Trouwens door je hoofd tot stilstand te brengen, krijgt het net ruimte voor nieuwe ideeën.

Soms werkt het ook omgekeerd en werk je via je hoofd aan je lichaam. Zeker bij mensen die vb uit een burnout of een periode van ziekte komen en echt terug moeten opstarten. Dan helpt dit om terug in contact te komen met je lichaam. Dan is yoga vb een goed startpunt. En nee, dat is absoluut niet alleen 1u stilzitten op een matje ;-) Het wordt zo intensief als jij wil, maar wel op een heel bewuste manier.